3-2-2.リフティングの上達法

　リフティングの上達法はとにかくやってみるということなんですがそれだけで巧くなってしまっては指導者は要らないので少し掘り下げてみたいと思います。

　まずは、ボールを蹴って手で取ってみましょう。ボールを１回蹴ったらすぐ手で取る。最初は胸の高さまで上げて手で取る。ここで何度も繰り返すが蹴る瞬間に息を吐くこと。これが重要です。
　慣れてきたら２回やって取るのではなく、頭の高さまで上げて落ちてきたのを取る。さらに身長の２倍くらいの高さまであげてとる。ここで目安にして欲しいことは、その場または真っ直ぐ前に動いてボールを手で取ること。左右後方への動きがないようにやってみてください。それからできるだけボールが回転しないこと。慣れてきたらバックスピンをかけることでやりやすくなりますが、ボールの中心をしっかり捕らえることが重要なので、回転しないボールを蹴ってください。蹴る足の指でスパイクの底をつかむような感覚が出てくるといい感じです。