3-2.歩きながらリフティング

　リフティングの練習でおすすめは歩きながら行うこと。普通はその場で行うことが多いがボールだけを見て猫背になってしまうことが多いため最初はいいが慣れてきたら歩きながらやってみよう。

　歩きながら行うことで軸足より前でボールを捕らえることが必要になる。これにより頭も上がり、前に進むことで間接視野で周りを見る必要も出てくる。

　まずは右足（利き足）インステップだけで進んでみよう。ゴールラインからゴールエリアのラインまで５．５ｍ、次はペナルティエリアのラインまで１６．５ｍが目標。高く上げても走ってもいいからやってみよう。ポイントはやはりボールを蹴る瞬間に息を吐くこと。リズムがつかめるとその場でのリフティングよりやりやすいはず。利き足だけでできるようになったら逆足と交互にやってみよう。右足・左足・右足・左足と一歩ずつ交互にゴールラインからハーフウェイラインまでできるようになったらとりあえず合格。